如何解決頭皮異味問題？提升頭髮健康的全面指南

妳有這樣的經驗嗎？

為了保持秀髮蓬鬆有型、瀰漫淡雅的香氣，經常在出門約會前，妳會先洗澡、洗頭，維持最好的一面。但是，隨著年紀的增長，妳常常會發現，才剛洗好的頭髮，怎麼就有難聞的油垢異味？是洗髮精不夠香嗎？還是哪裡沒有洗乾淨？而且這樣的窘境，夏天又比冬天更猖狂！

其實，這個問題可以很小，我們在家就能輕鬆避免；也可以很大，嚴重到可能影響落髮，造成難以處理的病症。今天，就一起來尋找真相吧！

▍關於洗頭習慣

每天晚上梳洗潔淨頭皮，是最能抑制異味的方式。許多人習慣白天出門前洗頭，夜裡帶著一天累積下來的皮脂與髒汙入眠，加上睡眠時產生的汗漬污垢，會讓頭皮更容易滋生細菌與異味。

但是洗得太乾淨，也可能會產生異味喔！

專攻頭髮問題的日本皮膚科醫師高橋榮里曾經提到：頭皮會產生異味，是住在頭皮上的頭皮正常菌叢，正在吃掉皮脂與皮屑，而排出的代謝物自然氧化氣味，屬於正常現象。我們習慣在夏天使用強力清潔的洗髮產品，頭皮以為油脂不夠而不斷分泌，導致頭皮菌叢來不及「吃」，異味就不斷產生、蔓延了。

▍關於飲食習慣

根據研究，頭皮這張「面子」，比我們的臉部的Ｔ字部位更容易出油。而飲食正是影響身體出油狀況的直覺要素。因為頭皮的異味，是頭皮代謝物質氧化而產生的，生活中，可以盡量補充抗氧化效果較好的食物（如維生素C）。

而什麼樣的食物具有抗氧化的幫助呢？藍莓、胡蘿蔔、聖女番茄、蕃薯葉、南瓜、芥藍、菠菜、紅鳳菜、葵花籽、芭樂等蔬菜水果，都是很好的選擇，尤其紅心芭樂富含維生素C，可以多多補充。若外食族擔心營養攝取不均衡，也可以適時的補充維他命。

▍關於舒壓習慣

現代人工作繁忙，生活壓力大，經常造成免疫力大幅下降，感冒、眼疾、肌肉酸痛無所不在，到醫院檢查，總是沒有明顯的病灶，追根究底，這些都是「緊張、壓力」造成的，更是頭皮產生異味的主因之一喔！

當我們的身體、精神長期處在焦慮不安的狀態下，免疫力下降，頭皮的細菌繁殖的速度更快，也更容易讓產生異味。建議可以從日常習慣開始做起，下班、休息、上床睡覺前，減少觀看手機、平板、電腦、電視等爆炸性資訊媒介，洗一個溫水澡，享受沒有訊息打擾的離線狀態。也可以藉著書本閱讀、適時的參與身心靈課程，培養自己靜心、冥想、安定情緒的習慣。

▍關於頭皮養護

之前曾經提過，頭皮跟全身肌膚一樣，平均14-28天，會有固定的老廢角質代謝，而正常的自然代謝，是肉眼無法輕鬆看見的。

頭皮基本上分為表皮層、真皮層、皮下脂肪層，而代謝角質是指表皮層的部分，透過細胞分裂，死掉的細胞會一直向上推擠到頭皮肌膚表面，進而形成老廢角質層。如果不注重清潔，油脂就會透過空氣轉換而凝固，形成難以清除的髒污，附著在頭皮上，進而產生我們怎麼洗都洗不掉的異味。

那麼，要怎麼幫頭皮去角質呢？
之前我們分享過，頭皮角質不同於身體其他肌膚，去角質的工作需要交由專業的頭皮養護中心來進行。

FEON菲柔深層頭皮護理中心，在為顧客進行頭皮護理前，會先以頭皮檢測儀檢測頭皮與毛囊狀況，在儀器下，妳可以清楚看到自己的頭皮是否健康，是否因為陽光曝曬、髒污而造成頭皮紅腫；頭皮是否保水；毛囊根部是否有油脂、角質堆積（這也是異味的最大來源）等問題，而護理師在提供詳盡的檢測說明後，接著開始進行頭皮深層清潔、護理的工作。待清潔工作都完成，護理師會再為頭皮進行養護工作，不僅舒緩深層清潔的工作過程，也讓之後的新生毛髮有更營養、清爽的生長環境。

台灣一般人的頭皮多屬於油性（也與氣候有關），當然也有乾性、中性等不同屬性。頭皮去角質的頻率，取決於頭皮屬性跟角質層代謝的速度。一般中性頭皮，建議2-4週做一次。若是1天就出油的油性頭皮，建議1週一次，而2天才出油的乾性頭皮，則可拉長時間。

現在，就為自己的頭皮來趟養護之旅，告別氣味大師的頭銜吧！