頭皮健康指南: 深入了解頭皮狀況的簡單自我觀察方法
頭皮，是人體全身上下皮膚老化最快速的部位，因為頭皮所含的自由基，是臉部的六倍之多，當自由基過多，就會攻擊毛囊，影響毛髮生長，甚至出現掉髮危機。過去也曾有中醫師提到，人體「進入老化」或「缺乏營養」時，最明顯的症狀，是會先從白髮生成開始，因為人體機制會先讓生存需求＞美觀需求。當然就西方科學的研究，也因為頭皮的「運動量」相對比較少，因此分佈在頭皮下的微血管彈性也較弱，血管流速較慢，進而造成缺氧、老化的問題比較早發生。
但是，我們若等到頭髮斑白、掉落後，才開始重視頭皮保養，往往已經來不及補救了。之前聊了許多頭皮的養護方式，今天來利用幾個簡單的方式，深入了解自己的頭皮狀況。
▍頭皮顏色
- 青白色
- 雖然頭皮下方佈滿微血管，但是頭皮呈現青白色這，是表示頭皮穩定健康。
- 粉色
- 雖然粉嫩保水、吹彈可破的肌膚令人嚮往，但妳的頭皮若呈現粉紅色，通常是已經開始受到外在刺激了，無論是溫度或濕度，都可能導致頭皮濕疹，這時應該要減少刺激，清淡飲食。
- 紅色
- 妳的頭皮正在發炎！妳應該有印象，有時在戶外曬了一整天太陽，頭皮會感到發熱紅腫，若再觀察，會注意到頭皮有偏紅的現象，通常這是頭皮受到了更強大的外在刺激，導致有些發炎不適。但不是只有曝曬陽光會導致頭皮發炎喔！過度染髮刺激頭皮，或這段時間身體較為勞累、心理壓力過重，都可能導致頭皮發炎，這時除了要降低刺激性髮品，觀察後若紅腫不消，則需要尋求醫師診所的協助。
- 暗黃色
- 通常會出現暗黃、稍為深一些的頭皮色，多是因為上述的勞累、熬夜、作息不正常導致，這可能發生在考生、上班族、有成長中孩子的父母身上，這些族群精神壓力多半相對較高，這時妳可以適時的借助運動、閱讀、冥想等方式，來放鬆身心，轉移對焦慮的專注。
- 灰黑色
- 會出現灰色、黑色的頭皮，通常是清潔方式不當累積而成的，若頭皮累積的污垢，角質逐漸昇成，堵塞了毛囊，則可能造成黑色素沈澱，加速頭皮老化。出現這樣的情形，可以多注意清潔，並透過均衡飲食來改善。（比起命理上面相學的印堂「發黑」，好像好一些）
除了顏色，頭皮還有哪些可以自我觀察的方式呢？
▍落髮狀況
最簡單的方式，是在每天起床後，看看遺落在枕頭、床上的頭髮有幾根，一個簡單的計算方式：若有14根，妳睡了七小時，則一天的落髮量大致是：24(小時)*14（根）/7（小時）=48（根）
人一天平均的掉髮量為 100根，在這個範圍內的根數都是正常的，之後我們可以再仔細推敲。不過除了掉髮，頭髮的密度也是很重要的。
▍若在自己可以進行的情況下，妳還可以用這些方式來觀察：
- 請教經常為妳理髮、整髮的設計師，他對妳頭皮、髮量變化的觀察，他對妳整個頭皮的了解，應該比妳自己更清楚。
- 從鏡子中觀察，是否可以看到髮線約一公分後的頭髮，若可以，可能就要注意頭髮開始稀疏（捲髮者建議把頭髮浸濕梳順再觀察）。
- 一般額頭高度約為7-9公分（四肢手指寬度），若將小指貼緊眉毛上緣，而上方食指若與髮際線距離越拉越遠，就要特別注意了。
- 女孩若有綁紮尾、辮子的習慣，可以觀察抓髮的圓形手感，直徑是否逐漸縮減。
以上都是自己用肉眼、觸感方式來觀察自己的頭皮，最好、最全面的方式，還是到頭皮養護中心，藉由頭皮養護專業人員協助，依據儀器檢測，來確認頭皮狀況，並且給予適時、專業、有幫助的回饋，才是對頭皮最好的養護方式。
