頭皮保養與預防落髮：揭開遺傳、營養、壓力與生活習慣的影響
前面我們提到了許多保養頭皮的方式，基本功就是養成良好的清潔習慣。但是如果妳都做到了，卻還是不停落髮，是哪個環節出問題？今天我們就一起來探討落髮背後的真實原因。
▍關於遺傳
是的，相信大家都聽過「雄性禿」，也就是我們所知道的遺傳性落髮，通常是因為雄性禿患者體內的雄性荷爾蒙比較敏感，使得頭皮內的睪固酮，經由5α還原酶作用，代謝為二氫睪固酮（DHT），接著攻擊毛囊細胞而造成毛囊萎縮，進而導致掉髮，也就是我們經常看到的，髮際線M型向後退的禿頭症狀。
雄性禿的原因，多數來自基因遺傳，也因為AR基因只會出現在X染色體，因此男性的禿頭，有一部份是源自於母親這方的遺傳基因，也才會有「會不會禿頭，看舅舅就知道」這種坊間的傳言。
不過除了先天因素，後天的「養成」也是禿頭加劇的兇手喔！如果妳喜歡高糖、高油飲食，經常性熬夜，都會加速禿頭的症狀。
但是，千萬不要以為「雄性禿」，只發生在生理男性的身上，女性也需要注意喔！特別是女性在生育、更年期之後，體內激素變化而導致毛囊萎縮，進而落髮。只是女性的落髮多數不以Ｍ型後退為始，多數是在髮旋處、頭頂等部位開
始逐漸落髮。
▍關於養份
是的，毛囊是需要照顧、給予養份「灌溉」的。我們都知道，毛髮是由胺基酸構成的基本要素，而維持頭皮健康、毛髮穩定生長的養份則是維生素，許多減重女性，會因為節食而造成身體營養不足，進而導致頭皮養份缺乏而無法長出健康的頭髮。
而維生素中，有哪些是對於頭皮保養有幫助的呢？適量的維他命A、維他命C、維他命D、鋅、鐵、菸酸等，攝取足夠，是對頭皮有益營養補充，除了促進新的細胞生長、幫助頭皮產生皮脂，還因為部分含有抗氧化的幫助，能有效保護毛囊免受自由基侵害，對強健毛髮也很有幫助喔！
▍關於激素
上面提到，生育後的女性，也會有落髮的可能。一般產婦在懷孕期間，因為內分泌關係，會導致體內的雌激素分泌上升，延長了毛髮的生長週期，等到生產過後，荷爾蒙逐漸回穩，雌激素恢復正常，女性們會有錯覺：頭髮掉得比之前多了！這是正常現象，不用太擔心。
但是也不盡然是恢復正軌喔！缺乏鐵質的媽媽，若在生產過程大量失血，會很容易讓毛髮得不到養份，接著導致落髮；當然還因為母親餵哺照護新生兒，自己的休息時間越來越少，部分媽媽甚至馬上回到職場工作，身心壓力劇增，很可能會因為精神緊繃導致頭皮血液不循環，讓落髮的問題更加嚴重。
▍關於壓力
上面正好提到了「壓力」。壓力不只發生在新手媽媽的身上，我們從唸書、考試，到進入社會工作，無一階段不是充滿壓力與競爭的環境。若沒有辦法適時的排解情緒問題，也會有像上述提到的：頭皮血管因為肌肉經常過度收縮，導致毛囊無法獲得充分的營養，進而形成落髮的現象。別以為非遺傳問題，未來有機會恢復，如果總是視而不見，那很可能會導致毛囊萎縮，難以再生新髮！
▍關於生活習慣
上述這些導致掉髮的因素，許多是來自外在不得已原因，但其實有一個最容易被忽略的，是妳的不良生活習慣。
熬夜、抽菸、喝酒等不良生活習慣，都會影響頭髮的生長週期，因為一開始「短暫」的落髮，會漸漸讓新生頭髮生長速度趕不上掉髮了。而女孩子還會經常綁髮、造型，若綁紮過緊，也容易造成頭皮血液不循環而傷害毛囊。
由以上幾個因素分析，我們可以知道，造成掉髮，甚至禿頭的因素細微，但影響也相當深遠，找出實際的原因，才能對症下手。若不清楚自己的症狀來自什麼問題，也建議尋求專業頭皮養護中心諮詢，避免自己錯誤認知，傷害珍貴的毛髮喔！
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